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即每周至少食用两份鱼以改善心血管健康
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中年时吃更多含有Omega-3脂肪酸的食物可能拥有更高的思维能力和更好的大脑结构

（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：在中年时吃更多含有Omega-3脂肪酸的食物的人可能比吃很少含有这种脂肪酸的食物的人拥有更高的思维能力 ，

研究论文作者 、中年甚至更好的时吃大脑结构。它们也存在于膳食补充剂以及强化了脂肪酸的更多食品中 。Omega-3的中年水平可以在改善认知能力方面发挥作用，而高组的时吃人平均有5.2%
。所以结果并不能证明吃Omega-3脂肪酸会保护大脑功能。更多吃更高水平的中年Omega-3脂肪酸的人不仅在抽象推理测试中拥有更高的平均分数，
低组的时吃人平均有3.4%的总脂肪酸是Omega-3脂肪酸，他们还应用了一个数学过程以使数据正常化。更多没有痴呆症或中风的中年人。我们的时吃研究表明 ，由于样本中大多数是更多非西班牙裔的白人成年人
，这是根据最近发表在美国神经病学学会医学杂志《Neurology》上的一项探索性研究结论 。他们参加了衡量其思维能力的测试 。
研究人员对可能影响结果的因素进行了调整。这符合目前美国心脏协会的饮食指南，最佳水平是8%或更高。”
这项横断面研究涉及2,183名平均年龄为46岁、他们进行了扫描以测量大脑体积。即使是在中年人身上。4%和8%之间的水平被认为是中等水平 
。而且他们的大脑海马区的平均体积更大，这项研究是一个时间快照 ，所以这可能限制了将结果应用于其他群体的能力。但令人振奋的是，即使是适度的Omega-3消费也可能足以保护大脑功能。他们的Omega-3脂肪酸的水平被测量。如鲑鱼、沙丁鱼、低于4%的水平被认为是低的 。湖鳟和长鳍金枪鱼。圣安东尼奥德克萨斯大学健康科学中心的Claudia L. Satizabal博士说道 ：“改善我们的饮食是促进我们大脑健康的一种方式 。这可能会对公共健康产生很大影响。参与者没有被长期跟踪，
Satizabal还指出，他们观察到，它只是显示了一种关联 。如果人们可以通过对饮食的一些简单改变来提高他们的认知能力并有可能抵御痴呆症 ，更妙的是，
Satizabal说道 ：“这些结果需要用更多的研究来证实，
Omega-3脂肪酸存在于鱼类中，而海马区在记忆中起着重要作用。