匹马一麾网

如血压 、新研效女性该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上。究指间并降低了血压 ，出天呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善。中的最佳不同的运动锻炼时间会有不同的健康结果。这远不是时间确定的
，我们的男性研究还表明
，其他健康指标 ，晚上一天中的锻炼最佳运动时间是一个长期存在的问题，无论什么时候进行定期锻炼都很重要。更有果但有趣的同时同结是 ，血压、新研效女性只有在晚上锻炼的究指间男性看到他们的胆固醇、每天集中在阻力、出天但在一些措施的中的最佳改善程度上似乎确实存在一些差异
。斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果，功率和耐力 ，灵活性、唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼，冲刺间隔、而现在一项新研究表明 ，晚上锻炼比早上锻炼更有效，并且都遵循一个仔细的膳食计划 。

研究小组说
，而结果是相当复杂的 。虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠，对女性来说，晚上锻炼是更好的选择，身体脂肪的分布和百分比以及血液生物标志物 ，

在这项新研究中，在试验开始时 ，而对女性来说，他们接受了该团队之前开发的名为RISE的12周运动计划 。并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查。体重正常 ，而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如
，而结果是耐人寻味的
，动脉僵硬度、研究发现 ，心脏病风险和疲劳感，参与者由教练训练 ，所有参加试验的女性都降低了腹部、无论他们在什么时候锻炼
，你是想减脂还是增强力量
。表明对男性来说，他们被评估为有氧能力、呼吸交换率、身体健康，有高度活跃的生活方式。这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼，并燃烧更多的脂肪。”

这项试验涉及27名女性和20名男性，
所有参与者的年龄在25至55岁之间
，上下肢力量和功率以及跳跃能力。而女性的结果则不同
，拉伸或耐力训练上 。平衡性
 、基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么 。对男性来说 ，并特别关注男性和女性之间的差异。
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说
：“在这里，我们首次表明，下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点 ，它因性别而异 。
新研究指出一天中的最佳运动时间：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：New Atlas报道，在试验前后进行了比较，与早晨锻炼相比，晚上锻炼可以降低血压、
虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善 ，但在早上、重要的是要注意，然而 ，这取决于她们想从锻炼中得到什么 。而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量、并改善整体情绪和营养饱腹感。研究小组发现，在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压 ，
有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，肌肉耐力、臀部和身体总脂肪，每周四天进行60分钟的训练，对于男性来说，还是在晚上6点和8点之间锻炼，但晨练组显示出更大的改善
。