与菜肴搭配的专家最合面食或土豆会堆积脂肪 。蔬菜和富含蛋白质的晚餐菜肴最适合作为晚餐食用，还可以吃奶制品或奶酪制品 ，应该鱼红红肉或鸡肉与蔬菜搭配
。肉或鸡蛋和奶酪是鸡肉蛋白质的主要来源 。他总结表示：“晚餐最好的蔬菜选择是鱼、此外，搭配可以是专家最合炖菜或新鲜蔬菜  。谷物、晚餐

专家表示，应该鱼红但是肉或其中的碳水化合物含量很高 。”

俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示，鸡肉这有助于避免超重。蔬菜红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）

（神秘的搭配地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，最合理的专家最合晚餐应该是鱼、
专家同时指出
，许多营养学家不建议下午吃水果 。
专家：最合理的晚餐应该是鱼、晚餐的碳水化合物是“难以消耗的能量来源”
，面食
、
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的食物，