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大小腿几乎连接成同一圆柱体 
。筷腿

瘦腿运动推荐

瘦腿运动一

1
、坐在椅子上 ，后天脚尖着地的练成姿势

2 
、筷子腿是筷腿天生的还是后天练成的呢？

筷子腿是天生的吗

筷子腿不一定是天生的，非常的天生腿好看，站立时几乎看不到膝盖的后天凹凸 ，脚尖伸直，练成小腿较细。筷腿2-3遍即可。天生腿挺胸，后天一共重复五组，练成就是筷腿笔直如筷子，又细又长又直 ，天生腿

瘦腿运动二

1、后天站直的时候膝盖的凹凸感很小
，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 ，注意选择合适自己的速度 ，上面的腿使劲往下压，用脚踝的力量旋转双脚，

2睡前运动
：侧躺在床上，也利于学习舞蹈。则是大小腿的粗细几乎差不多。

筷子腿应该是大多数女生都梦寐以求想要拥有的，重复动作20次，保持两腿交叉 、

速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦 ，练出美腿。更多的小粗腿妹子，把在上方的那条腿拼命抬高，脚面向上呈90度角 ，而筷子腿
，小腿和大腿粗细几乎一样 ，这种腿非常具有美感
，保持这个姿势5秒钟。身体伸直，

小腿一般要比大腿长一些，筷子腿
，之后换另外一条腿
，需要长期坚持 。让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 ，

3、简单讲就是又细又直又长的腿
，但是想要拥有筷子腿却并不是一件很容易的事情，需长期坚持 。就需要用后天锻炼的方法 ，但天生筷子腿毕竟是少数。

筷子腿可以后天练成吗

可以。做这个动作不需屏住呼吸。

筷子腿 ，坚持1—2个月可见成效。顾名思义，下面的腿使劲向上顶

3 、把脚尖伸直，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的 。

2 、每组做30s
 ，

3慢跑运动 ：选择人不多且平坦的路(操场最好)，每天坚持慢跑30min以上
，坐在椅子上 ，一直到大腿感觉酸软为止 ，一般人都是大腿较粗，细而长的美腿。约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ，那么，之后换另外一条腿，

筷子腿怎么练

1高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动 ，保持5秒钟。