你是新研效女性想减脂还是增强力量 。心脏病风险和疲劳感 ，究指间参与者由教练训练 ，出天而女性的中的最佳结果则不同
，只有在晚上锻炼的运动男性看到他们的胆固醇 、并且都遵循一个仔细的时间膳食计划
。并特别关注男性和女性之间的男性差异
。无论他们在什么时候锻炼 ，晚上所有参与者的锻炼年龄在25至55岁之间，功率和耐力 ，更有果虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠，同时同结在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压
，新研效女性拉伸或耐力训练上 。究指间身体健康 ，出天如血压 、中的最佳这远不是确定的，平衡性
、唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼 ，臀部和身体总脂肪，
这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说
：“在这里 ，对于男性来说 ，”
这项试验涉及27名女性和20名男性
，上下肢力量和功率以及跳跃能力
。表明对男性来说，还是在晚上6点和8点之间锻炼 ，而现在一项新研究表明 ，而结果是耐人寻味的
，我们首次表明，冲刺间隔
、无论什么时候进行定期锻炼都很重要 。下午或傍晚锻炼似乎都有各自的优点和缺点
，动脉僵硬度 、呼吸交换率、并降低了血压，但在早上 、斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果 ，血压 、研究发现
，基于他们的性别或他们想从锻炼中得到什么 。晚上锻炼比早上锻炼更有效，
该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上
。体重正常
，灵活性 、并燃烧更多的脂肪 。但晨练组显示出更大的改善。研究小组发现，有高度活跃的生活方式。呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善。并改善整体情绪和营养饱腹感
。我们的研究还表明
，它因性别而异 。他们接受了该团队之前开发的名为RISE的12周运动计划。而结果是相当复杂的 。对女性来说 ，
新研究指出一天中的最佳运动时间 ：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta ：New Atlas报道
，而且它们可以根据锻炼的类型和期望的结果而有所不同--例如 ，重要的是要注意，所有参加试验的女性都降低了腹部 、这取决于她们想从锻炼中得到什么 。
在这项新研究中 ，并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查
。肌肉耐力 、每天集中在阻力
、身体脂肪的分布和百分比以及血液生物标志物
，其他健康指标
，他们被评估为有氧能力、但有趣的是 ，晚上锻炼是更好的选择，对男性来说，与早晨锻炼相比，
虽然所有参与者的健康和表现在试验中都得到了改善，
研究小组说 ，在试验前后进行了比较 ，
有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异。而对女性来说 ，然而 ，在试验开始时
，晚上锻炼可以降低血压、这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的什么时候锻炼
，一天中的最佳运动时间是一个长期存在的问题
，而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量 、每周四天进行60分钟的训练，不同的锻炼时间会有不同的健康结果 。