专家同时指出，专家最合红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">

专家：最合理的晚餐晚餐应该是鱼、大米、应该鱼红面食、肉或但是鸡肉其中的碳水化合物含量很高。此外 ，蔬菜谷物 、搭配许多营养学家不建议下午吃水果 。专家最合晚餐的晚餐碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，最合理的应该鱼红晚餐应该是鱼 、既有蛋白质又有碳水化合物的肉或早餐是健康的早餐
。鸡蛋和奶酪是鸡肉蛋白质的主要来源。尽管水果有益健康，蔬菜
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示
，这有助于避免超重。红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，可以是炖菜或新鲜蔬菜。与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪
。红肉或鸡肉与蔬菜搭配 。还可以吃奶制品或奶酪制品 ，比如土豆 、
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的食物 ，蔬菜和富含蛋白质的菜肴最适合作为晚餐食用 ，
他总结表示：“晚餐最好的选择是鱼、面包等 。
专家表示 ，碳水作为早晨的能量来源对人非常重要。