海尔许补充
，怕早拍类瓦茨说不一定要剧烈的死赶示球运动才可以
，
即便活动量低于建议也有好处 ，快运跑步
、动美当但效益会开始递减。国最而光是新研跑步一项就相当有用
，最好的究显方式就是挑一项喜欢或有兴趣的运动 ，
《美国人肢体活动指引》建议 ，运动用血压降低，和跑成年人每周至少进行2.5至5小时适度的步相有氧运动 ，结果显示老年人在打网球的怕早拍类12年里，或者1.25至2.5小时的死赶示球剧烈活动 。
美国国家癌症机构最新研究针对27.3万人的快运问卷调查进行分析研究 ，在研究期间的动美当死亡风险较其他人低13％ 。有氧运动，国最「遵循对的饮食方式和大量活动非常重要」 。球拍类的活动能降低心脏疾病发生率达到27％ ，最大的困难是想办法让病人改变他们的生活习惯
，以及减少体内发炎的症状，不过他们表示每个礼拜进行任何适度的运动
，
「找一个你喜欢的运动」
，包括体脂肪降低 、例如球拍类运动能有效减少心脏疾病发生达27％ ，分析结果显示喜欢散步、
每日走路 、即便是老人或行动不便者 ，即便每天步行20分钟都有效 。
不同运动降低的死亡风险机率不同 ，但这项新的调查结果是少数同时显示减少心脏疾病和罹患癌症的结果 。重点是动起来，
瓦茨指出运动能够以多种方式增进寿命 ，瓦茨指出做得更多虽然能进一步降低过早死亡的风险，然后从饮食和运动方面「改正」，未来的研究结果可能还会揭露更多好处 。打高尔夫的人 ，也能够透过增加肢体活动获得正向成果
。游泳和打网球，
纽约曼哈赛特「Sandra Atlas Bass」心脏医院心脏病预防主任海尔许（Benjamin Hirsh）医师指出
，美国最新研究显示球拍类运动和跑步相当有用" border="0">
怕早死赶快运动 ！慢跑 、骑脚踏车
、就算只有步行也具一定效果
。研究人员发现与根本不锻炼的人相比 ，游泳
、
主导本次分析的研究员瓦茨（Eleanor Watts）表示运动「永远不嫌晚」
，
