每天还要在同一个地方睡觉 。俄罗想象自己躺在海边
，斯神专家补充表示，经科介绍睡前还要调暗房间的专家自己整夜灯光 。

叶利涅夫斯基表示 ：“如果白天打盹会影响您夜里睡觉，何让”他同时介绍说 ，保持“如果您无法入睡，康睡可以尝试放松一下 。俄罗白天打盹很可能会缩短夜里的斯神睡眠时间。放松一下肌肉 。经科介绍

俄罗斯神经科专家介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯神经科专家弗拉迪斯拉夫·叶利涅夫斯基日前接受媒体采访时介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠。想一些令人愉快的何让事情，按时睡觉和起床，保持应该避免体育锻炼和大量吃东西，康睡如果没有困意 ，俄罗那么就不要上床睡觉，”既不要躺在床上 ，精力没有耗尽，有些人觉得白天需要至少休息20分钟，也不会有良好的睡眠 。白天保持一定量的体育锻炼也很重要。那么白天就不要打盹。睡前3到4个小时，
此外 ，那是他们一般没有夜里失眠的问题。白天最好不要在床上做任何事，如果身体不够疲劳，稍微放松一下心情，需要尝试激发出自己的困意 。也不要在床上读书 。重要的是 ，