吃上一小块肉排或鱼排 ，睡觉上吃食营养学家指出 ，都不点西红柿、吃营配一些蔬菜  。养学议晚益零夜宵要食用蛋白质，家建

睡觉前什么都不要吃？营养学家建议晚上吃点有益零食(CC0 / Pixabay)

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：对于那些想要减肥的人，

专家认为，都不点并在早晨维持较低的吃营血糖水平。睡前可以吃一个煮熟的养学议晚益零鸡蛋。国外的家建营养学家建议晚上吃点零食。可以吃含有健康脂肪和碳水化合物有限的睡觉上吃食食物 。吃少量的都不点杏仁和核桃
、一份无糖希腊酸奶  、吃营这些食物可以限制夜间血液中葡萄糖的养学议晚益零摄入，那些想要减肥的家建人可以晚一点进食晚餐， 这同样对糖尿病患者有益 - 因为适量食用高蛋白质和低脂肪的食物将有助于在夜间稳定血糖水平
。黄瓜和胡萝卜都会受益
。